痛みを発している「頑張りすぎ筋」をマッサージすれば、一時的に腰痛は楽になるかもしれません。しかし、なぜ、それらの筋肉が頑張りすぎなければならなかったのか、という根本原因にアプローチしなければ、痛みはすぐに再発します。その根本原因こそが、本来働くべき仕事を放棄してしまった「サボり筋」の存在です。腰痛における、二大サボり筋、それは「腹筋群」と「殿筋群（お尻の筋肉）」です。まず、「腹筋群」、特に、お腹の最も深層で、内臓をコルセットのように包み込んでいる「腹横筋」は、腰を安定させる上で、最も重要なインナーマッスルです。この腹横筋が、呼吸と連動して収縮すると、お腹の内部の圧力（腹腔内圧）が高まり、背骨を、内側から、まるで空気の柱のように、強力に支えます。これが「天然のコルセット」です。しかし、運動不足や、長時間の座りっぱなしの生活で、この腹横筋が弱ってしまうと、天然のコルセット機能が失われ、背骨はグラグラと不安定になります。その結果、背中側の脊柱起立筋が、その不安定さを補うために、過剰に緊張して、背骨を外側からガチガチに固めようとするのです。これが、腰痛の王道パターンです。次に、「殿筋群」、特に、お尻の上部外側にある「中殿筋」と、人体で最大の筋肉である「大殿筋」です。中殿筋は、歩行時に骨盤が左右に揺れるのを防ぐ、重要なスタビライザーです。大殿筋は、体をまっすぐに支え、股関節を伸展させる（脚を後ろに蹴り出す）ための、強力なエンジンです。これらの殿筋群が、座りすぎによって「筋力低下」と「機能不全（殿筋健忘症）」に陥ると、体を支えたり、動かしたりする役割を、すぐ上にある腰の筋肉や、太ももの裏のハムストリングスが、無理やり代行しようとします。この「筋肉の代償パターン」が、慢性的な腰痛の、隠れた最大の黒幕なのです。痛む腰を揉むのではなく、弱ったお腹とお尻を、再び目覚めさせること。それが、根本改善への道です。