もし、あなたが朝起きた瞬間から、すでに頭が重かったり、首が痛かったりする場合、その原因は、日中のスマホ操作だけでなく、夜、寝ている間の「枕」にある可能性が、非常に高いと言えます。私たちは、人生の約3分の1を、睡眠に費やしています。この長い時間を、スマホ首で歪んでしまった首を、さらに悪化させる時間にするのか、それとも、積極的に修復・リセットするための「治療の時間」にするのか。その運命を握っているのが、枕なのです。スマホ首（ストレートネック）の人が、絶対に避けるべきなのは、「高すぎる枕」です。高い枕は、仰向けで寝た際に、顎が引けた状態を作り出し、首の自然なカーブを、さらにまっすぐに、あるいは逆カーブにまで悪化させてしまいます。これは、寝ている間中、スマホを見ているのと同じ、最悪の姿勢を取り続けているようなものです。これでは、首の筋肉が休まるはずがありません。かといって、「低すぎる枕」や「枕なし」も、問題があります。首のカーブを支えるものが何もないため、首周りの筋肉が、寝ている間も、頭を支えようと緊張し続けなければならず、休息が取れません。また、横向きで寝た際には、肩の高さの分、頭が落ち込んでしまい、首が片側に曲がって、神経を圧迫する原因となります。スマホ首の人が選ぶべき理想的な枕とは、「仰向けで寝た時に、首の自然なカーブ（頸椎前弯）の隙間を、優しく、しかし確実に、下から支え、同時に、後頭部が、敷布団とほぼ同じ高さに、安定して収まること」。そして、「横向きで寝た時に、顔の中心線が、床と平行になり、首の骨が、背骨と一直線になる高さを、保てること」です。この二つの条件を両立させるためには、枕の中央が低く、両サイドが少し高くなっているような、立体的な形状のものや、首を支える部分の高さを、自分で調整できるオーダーメイド枕などが、合理的です。枕への投資は、単なる快眠グッズへの投資ではありません。それは、あなたの頭痛を、根本から改善するための、最も賢明な「自己投資」なのです。