ストレートネックによる見た目の悪化は、頭が前に出ること、そして、それに伴って肩が内側に巻かれ、胸が縮こまることが、大きな原因です。したがって、見た目を改善するための第一歩は、この縮こまって、ガチガチに固まってしまった、体の「前面」の筋肉を、丁寧に伸ばし、解放してあげることから始まります。いくら背中側の筋肉を鍛えようとしても、前面がブレーキをかけていては、良い姿勢を取り戻すことはできません。まず、重点的に伸ばすべきは、「胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）」です。壁の角や、ドアの入り口に立ち、片方の肘を90度に曲げ、前腕を壁につけます。そこから、体をゆっくりと、斜め前に踏み出し、胸の付け根あたりが、じわーっと伸びるのを感じます。この状態で、20〜30秒、深い呼吸を繰り返しましょう。腕の高さを少し変えることで、伸びる場所が変わるのも感じてみてください。このストレッチは、巻き肩を解消し、胸をスッと開けるようにするための、最も効果的な方法の一つです。次に、伸ばすべきは、首の前から横にかけて走行する「胸鎖乳突筋」です。この筋肉の緊張は、顔のたるみや、二重あごの直接的な原因となります。椅子に座り、背筋を伸ばします。左の胸鎖乳突筋を伸ばす場合、右手を左の鎖骨の上に置き、皮膚を軽く下に押さえます。そして、首をゆっくりと右後ろの天井を見上げるように傾けていきます。左の首筋が、耳の下から鎖骨にかけて、心地よく伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も同様に行います。これらのストレッチは、お風呂上がりなどの、筋肉が温まっている時に行うと、より効果的です。毎日、数分間でも、この「前面を解放する」時間を作ることが、あなたの見た目を、内側から若々しく変えていく、確実な一歩となるのです。